jak złapać

Strongbart ten plan żywieniowy miałem jak ćwiczylem kiedyś na mase. CHYBA NIE CHODZI CI O PURE(TAKIE GNIECIONE ZIEMNIAKI) ? dokładnie ziemniaki ugotowane i ugniecione to prawie caly talerz mi zajmowaly a surówki sałatki juz sie niemieściły na tym talerzu musialem jeść z osobnegoprzed snem jak sie najadłem to ruszac sie niemoglem nieraz 1. Stanąć [...]

[...] ale katar mam i czuję się mocno osłabiona, bolą mnie zatoki. Jutro też na pewno odpuszczę trening, a co będzie we środę to się okaże. W każdym bądź razie nic na siłę, żeby jakiegoś gorszego ustrojstwa nie złapać. Niedziela (wczoraj) - michę ułożyłam, ale wpadły dodatkowo 2 grahamki. Poniedziałek (dziś) - nie wykluczam przekroczenia bilansu [...]

[...] na skosie 3x25 Wrażenia 6/10: Co zauważyłem - wytrzymalość siłowa czy wydolnośc spadła do zera bo moc byla ale oddechu nie szło złapać. Swoją drogą to na siłowni jest gorąco jak cholera bo wszystkim ciepłym kluchom wiecznie zimno i ciągle 25stopni. W takich warunkach kurva nie idzie trenować. Siłka zaczyna mnie wkurviać czas poszukać coś nowego. [...]

słyszałem wiele wersji na temat rozciągania przeważnie są 2 że jak się rozciągasz to później trudniej Ci na treningu naderwac włukna mieśniowe przez co trudniej złapać masę bo nie ma co regenerować jak mało co się ponadrywało. I wersje ze jak się nie rozciągniesz to będziesz miał kontuzję. raczej obie się sprawdzają w jakimś stopniu

[...] więcej przebiec ale ciężko było złapać mi rytm biegu. W ostatnich 5minutach kolka mnie jeszcze łapała a po chwili dostałam zgagi (posiłek miałam 2 godziny wcześniej). Po tym jak stoper oznajmił koniec 15minut to tak się rozkojarzyłam, że nogi mi się poplątały i przewróciłam się %-) Chciałam tętno sprawdzić ale gubiłam się w liczeniu po ok 7 [...]

po 15-20 repsach w serii zawsze nie moge złapać oddechu i kręci mi się w głowie przez minute - nie chce wiedzieć jak się musiałeś czuć po tamtej serii hahah :D

Tak jak georgu pisze , jeszcze zlapac lasta i za grosze wakacje

Dobry ten spalacz Kuba jak pali fet nawet na wadze %-) na wadze i pod wagą generalnie odczyty z Tanity ewidentnie pokazują że od początku cyklu na krecie poszła mi waga wody do góry ~1,5 - 2kg, co nie jest dobrym prognostykiem w aspekcie kończącej się kraty Nie chciałem wcześniej pisać bo byłbym "zakrzyczany" że piszę bzdury i teraz pewnie też tak [...]

sledzicie mnie? ale fajowo :) hejtuje jesli juz grubasow, do ktorych juz nie nalezysz, jesli widziales w mojej wypowiedzi jakies inne hejty to powinienes troche zlapac luzu :) jesli uwage na temat tatuazu uwazasz za hejta tak jak pare innych osob w tym temacie to juz wogole no comment... no i... taka sytuacja nie mialaby miejsca na sfd pare lat [...]

[...] i dwugłowe jeszcze bardziej \-) 4. Pokombinowałam trochę i...udało mi się znaleźć miejsce na zawieszenie gumy 8-) Niestety nie mam takich fajnych rączek, żeby złapać tą gumę jak Pan na filmiku od Mis. Muszę tutaj poćwiczyć ten ruch, bo jak się nagrałam to nie do końca było ok. Minus jest taki, że w tym miejscu gdzie mam gumę zawieszoną jest [...]

No, najlepiej jak się go przegoni %-). Dzisiaj z rana: Strength Front squat focused mobility Strict press 6x1 40/40/42,5/45/47,5/50kg nieudane (aaale i tak PR poprawiony o 2,5kg) WOD AMRAP 15': 40/60kg 10x Front squat 7x Power clean 5x Shoulder to Overhead 1x Rope climb 6rund+ 3xPC Dobrze wchodzą te piątkowe WODziki, mimo że tylko po czarnej [...]

[...] a potem skopać. --------------------- Zlapac za nadgarstek???? Wez no sie puknij, najlepiej palka. Popytaj ludzi, którzy oberwali albo wygrali (nieważne, ważne co pamiętają) jak było w ulicznym starciu. ---------------------- Pytac to musisz Ty teoretyku. A co do obuwia. To z tego co mi się wydaje BJJ walczy boso na treningach tak? [...]

Tylko tu się rozchodziło o to, że Głuchowski w wielu rzeczach gada od papy i to sprzedaje jako spec od biomechanicznego podejścia do treningu, przynajmniej z tego co pamietam o czym była dyskusja. Poślad nie pracuje w sumo? Miniband przy przysiadzie wyłącza poslad? Wznosy w bok powyżej 90st? Rozstaw stop na suwnicy „dramatycznie” zmienia [...]

W 4 tygodnie chcesz zrobic mase , i chcesz zlapac 5 do 8 kg Nawet jak zlapiesz te kg to nie jest to masa miesniowa ale tluszcz a on jest raczej zbedny. Przy robieniu masy ciezko jest nie zlapac tkanki tluszczowej jest to nawet nie mozliwe , a miesni w 4 tygodnie nie zlapiesz i jedynie mozesz przytyc w te dni , no ale chyba ze chcesz poprostu [...]

[...] go. No chyba, że robisz cos źle. 2. Dosiad: a) Przeciwnik pasywny: - dusimy kołnierzem (ryzykowne trochę) - dusimy inaczej prowokując do wypychania nas - męczymy jakoś inaczej Najprostsza kombinacja: kołnierz, żeby sprowokować upe i kontra balacha lub duszenia zza pleców. b) Przeciwnik broni się przed duszeniem wyciągając ręce i [...]

Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]

Robię też łamanym, ale nie wiem gdzie go złapać, on jest lekko łamany http://static1.sfd.pl/1/images2010/20100627105152.jpg tylko nie wiem zawsze jak go złapać, w którym miejscu.

[...] jednak nie przepadam za warzywami więc jem ich tylko tyle ile muszę Liczyłem z kalkulatora vitalmaxa, ruch dałem 1.3, wiek 17 waga teraz 74 kilo i wszystko wychodzi tak jak mam wyliczone. Ale tabatę na keto można robić - jak zrobi się mini ładowanie przed nią Jednak jak nie tabata to co? HIITy pełnoprawne? Z tym będzie dosyć ciężko, dlatego [...]

[...] dala" a tu mi mowia ze to ma byc "relaksacyjnie" (po wlosku defaticamento czyli ODZMECZANIE ;) ) bo robilam przysiady i w ogole i trza nogi rozluznic tym cardio... to jak to ma w koncu byc? miska (rybke na kolacje musze kupic, jakby nie bylo tunczyka, ktorego uwielbiam, kupie co innego podobnego.. a w ogole tunczyka uwielbiam na surowo z [...]

[...] że poprawiam rękę, w prawej tak nie mam). Ok, ale co Night sugerujesz - rozłożyć ławę na płasko i opierać na niej nogę czy nogi na ziemi i tylko ręka o coś oparta (tak jak robiłam to w domu)? Najlepiej mi się wiosłuje gdy punkt oparcia jest na wysokości z 10 cm nad kolanem, a ławeczki są niższe, więc jak coś musiałabym poszukać czegoś [...]